メタボリックシンドローム　塩谷郡高根沢町　安昇接骨院の歪みバランス矯正

メタボリックシンドロームとは
内臓脂肪型肥満をきっかけに
脂質異常、高血糖、高血圧となる状態です。

運動不足、食べ過ぎなどが原因となる場合が多く、
生活習慣を改善すると生活習慣病のリスクが減ると思います。

最近この様に感じたことはないですか？

• 最近お腹が出てきた
• 会社の健診でメタボと言われた
• 血液検査の数値が上がってきた
• 運動不足だ

  そこで今回はこのメタボリックシンドローム
  についてお話していきたいと思います。

生活習慣病の予防

生活習慣が発症や進行に大きく関与する病気を
「生活習慣病」といいます。

不健康な生活習慣は様々な病気を誘発しますので、
良い生活習慣を身に着けることが大事です。

一無
禁煙・・煙草は吸わない

二小
小食・・食事は腹八分目に抑える
小酒・・小酒、節酒を心がける

三多
多動・・「座るより立つ」「乗るよりも歩く」など少しでも身体を動かす
多休・・しっかりと休養を取る
多接・・多くの人と接し、日常生活にメリハリをつける

これらの逆は肥満に繋がりやすく「内臓脂肪型肥満」になりやすいです。

メタボリックシンドロームとは？

診断基準
腹囲
男性85㎝以上
女性90㎝以上

脂質異常
中性脂肪　150mg/dl以上
血中の中性脂肪濃度が高いという事は
肥満症や脂肪肝になりやすいです。

HDL(善玉)コレステロール　40mg/dl未満
HDLコレステロールは血管壁に付着したLDL(悪玉)コレステロールを
積極的に抜き取り排除する働きがあります。

高血圧
最高血圧　130㎜Hg以上
最低血圧　85㎜Hg以上

高血糖
空腹時血糖値　110mg/dl以上
インスリンの働きが弱いと血糖値が高くなります。

肥満の判定方法

BMI＝体重(㎏)÷(身長m）×(身長m）

18.5未満　　　低体重
18.5～25未満　標準
25～30未満　　肥満1度
30～35未満　　肥満2度
35～40未満　　肥満3度
40以上　　　　肥満4度

標準体重
BMI22＝(身長m)×（身長m）×22

メタボにならないようにするには
メタボは内臓脂肪の過剰蓄積ですから
内臓脂肪を減らすような生活習慣に変えましょう。

30代以上の人は20代に比べて
体重を１割以上は増やさないように心がけましょう。

そして適度な運動をして、食生活をみなおしましょう。

メタボリックシンドロームを改善していくには、
そもそも「身体全体の歪み」を整えることが近道です。

まずは「歪みバランス矯正初回体験」で、
ご自身の身体の状態をチェックしてみませんか。