ダイエットで体重を落としたいと思う人もいれば、
部分的に痩せたいと思う人もいると思います。
しかし体重は減っているのに
他人には分かってもらえないことはないですか？
実は身体には
太っていく順番、
痩せていく順番
があるんです。
今回はその順番について
お話していきたいと思います。
こんにちは。
栃木県塩谷郡の治療院『安昇接骨院』です。
40代からの下半身太りを根本から改善する
”歪みバランス矯正”の専門家
杉山昭文です。
部分痩せは難しいです
どこどこだけ痩せたいと思う人はいると思います。
しかし厳密にいうとそういうことは出来ません。
人間部位別に痩せていく順番がありますので、
その順番が回ってくるまでは難しいです。
もしその順番の前に痩せたいと思うのであれば、
筋トレやマッサージをして
スリムになるスピードを速めるようにしましょう。
肝臓がポイント
基本的には肝臓から遠い部分から痩せていきます。
肝臓の働きは人間にとって重要です。
人間の身体は生命維持に必要なところから
脂肪を蓄えていきます。
肝臓の働きは食事で摂った栄養素を
分解、合成をしますので、
肝臓で栄養を吸収できるように
作り変えて身体の為に使われていきます。
しかし食べたものを分解していくと
必要な栄養素、不要な栄養素も出来てしまいます。
肝臓ではこの不要な物を無毒化して
体外へと排出させます。
コレステロールや脂肪など
ダイエットの敵になるものを排出してくれます。
肝臓機能が低下していると
基礎代謝量も減り、
余計なものが体内に蓄積されてしまいます。
女性の太り始める順番
女性は女性ホルモンが皮下に脂肪を付ける
作用をしますので、
皮下脂肪がつきやすい身体の部分から
太りやすくなります。
一番脂肪がつきやすいお尻が身体の中で
一番最初に太る場所です。
男性はまた別です。
太る順番 痩せる順番
1 お尻 1 顔（頬）
2 腰 2 顔（あご）
3 太もも 3 足首
4 お腹 4 ふくらはぎ
5 背中 5 肩
6 二の腕 6 二の腕
7 肩 7 背中
8 ふくらはぎ 8 お腹
9 足首 9 太もも
10 顔（あご） 10 腰
11 顔（頬） 11 お尻
脂肪にも順番がある
脂肪にも種類があり、種類によって痩せる順番があります。
1 肝臓脂肪
2 内臓脂肪
3 皮下脂肪
脂肪も身体の中ではエネルギー源となったり、
体温を保ったりと人間の生命維持には
欠かせないものです。
その為運動や食事制限をして脂肪が燃焼するときは、
生命維持活動の活動に妨げになる
部分の脂肪が先に燃焼して、
妨げにならないような所は
後から燃焼します。
顔は肝臓から離れていますが、
痩せるのは後半になります。
頭部は栄養がたくさん必要な脳があることで、
効果が急激には現れないそうです。
内臓脂肪を落とすコツ
・有酸素運動
内臓脂肪を落とすのは有酸素運動が有効です。
有酸素運動とは軽く呼吸が弾んで
少し汗ばむような運動を継続することです。
そして１日合計で20分もすれば十分です。
連続でする必要はありません。
・糖質を減らす
血糖値が上がることで
脂肪を蓄えやすくなってしまいますが、
極端な糖質・炭水化物を減らすのは気を付けましょう。
皮下脂肪を落とすコツ
・マッサージ
マッサージをして血行を良くしてあげましょう。
・カプサイシンで体温を上げる
唐辛子を食べることで身体が温まり血行が良くなります。
・筋トレで基礎代謝向上
筋トレ自体は脂肪燃焼効果は期待できませんが、
筋トレで筋肉量が増えることで、
基礎代謝向上になり痩せやすい体質になります。
脂肪が落ちる順番、部位別の痩せてくる順番があります。
これを知らないと自分の痩せたいところが、
痩せない痩せないと思ってしまいます。
この順番を知ってゆったりとした気持ちで
ストレスを溜めないように
ダイエットに励みましょう。
