痩せたいと思っている人は
サラダを山盛りにして食べれば
痩せられると思っている方
多いんじゃないかと思いますが、
実際には”あれ、思っていたより痩せないな～”
と思っている人が多くいらっしゃると思います。
実はサラダにかけるドレッシングに
落とし穴があるんです。
今回はドレッシングのカロリーと糖質について
お話していきたいと思います。
こんにちは。
栃木県塩谷郡の治療院『安昇接骨院』です。
40代からの下半身太りを根本から改善する
”歪みバランス矯正”の専門家
杉山昭文です。
糖質の多いドレッシング
1、胡麻ドレッシング
100gあたり/21.2g
胡麻に含まれるセサミンとビタミンEは
アンチエイジングに効果がある
嬉しいドレッシングです。
2、ノンオイル和風ドレッシング
100gあたり/16.1g
カロリーは低めですが、糖質が高いものが多いです。
他の物の約3倍多く入っているものもあります。
ノンオイル＝油
を使わないのであっさりし過ぎてしまうので、
コクを出そうとして「ブドウ糖液糖」
を使用してしまうために、
糖質が多くなってしまいます。
3、サウザンアイランドドレッシング
100gあたり/9.2g
マヨネーズをベースにケチャップやウスターソース
などがミックスされていますが、
糖質はさほど高くはありません。
4、フレンチドレッシング
100gあたり/4.5g
オイル、酢、塩、コショウなどで作り、
糖質も低めです。
5、全卵マヨネーズ
100gあたり/4.5g
卵、酢、オイルで作るマヨネーズは
カロリーは高いですが、
糖質だけだと低いドレッシングです。
高カロリーなドレッシング
1、全卵マヨネーズ
100gあたり/約703キロカロリー
2、サウザンアイランドドレッシング
100gあたり/約416キロカロリー
3、フレンチドレッシング
100gあたり/約406キロカロリー
4、胡麻ドレッシング
100gあたり/約360キロカロリー
5、ノンオイル和風ドレッシング
100gあたり/約82キロカロリー
糖質・カロリー両方低いドレッシング
・キューピーノンオイル梅づくし
カロリー：3キロカロリー
糖質：0.4g
・キューピーノンオイル和風ごま
カロリー：8キロカロリー
糖質：0.5g
・キューピーシーザーサラダドレッシング
カロリー：71キロカロリー
糖質：0.7g
キューピーテイスティドレッシング
バジル＆チーズ
カロリー：63キロカロリー
糖質：0.9g
ドレッシングはたくさんかけて食べたいですよね。
でもドレッシングは大さじ1を目安にしましょう。
大さじ1はマヨネーズで約12g、液体で約15gです。
カロリーが高くても糖質が低い、またその逆もあります。
食事はサラダとドレッシングだけではないはずです。
食べ合わせの物でカロリーが高いか低いか、
糖質が高いか低いかを見て、
バランス良く摂って
ストレスを溜めないで食事を楽しみましょう。
