40代を過ぎてダイエットをしても
脂肪が落ちないと感じたことはないですか。
お風呂上りに鏡で自分の後姿を見たら「えっ、なにこれ？」と
思ったこともあると思います。
皮膚もボコボコとしていて、手で触ってみてもざらざらしている。
これはセルライトです。
今回は、中高年のダイエットの敵！セルライト
についてお話していきたいと思います。
こんにちは。
栃木県塩谷郡の治療院『安昇接骨院』です。
40代からの下半身太りを根本から改善する
”歪みバランス矯正”の専門家
杉山昭文です。
もくじ
そもそもセルライトって一体なに？
セルライトとは血行不良によって
周りに溜まった老廃物を脂肪細胞が巻き込み、
時間をかけて硬くなった皮下脂肪のことです。
セルライトが出来ている女性は約8～9割いらっしゃいます。
主に
太もも
お腹
お尻
二の腕
にできやすいです。
男性は
お腹
につきやすいです。
脂肪は運動や食事制限で分解して減らすことが出来ますが、
セルライトは運動や食事制限では本当に落ちない脂肪の塊です。
脂肪が燃える順番は
内臓脂肪→皮下脂肪→セルライトと言われています。
セルライトが出来るまで
①血行不良により、脂肪細胞の周りに老廃物、ミズが溜まる
②脂肪細胞内に脂肪をため込むようになり、2～3倍になる
③膨れ上がった脂肪細胞にコラーゲンが付着し、膜となる
④コラーゲンの膜が脂肪細胞をガチガチに固めてしまう
セルライトが増える人の特徴
・身体が硬い
・汗をかきにくい
・早食い（10分以内）
・運動を日常的にしない
・筋力が落ちてきたと感じる
・過去に食事を減らすダイエットを2回以上した
・味付けが濃い料理が好き
・水分をあまり摂らない
・冷たいものをよく飲む
・シャワーで済ますことが多い
・脂肪分の多い食事やジャンクフードをよく食べる
・むくみやすい・冷え性
・煙草を吸う
・ハイヒールを好んで履く
・矯正下着のような締め付ける物を着用している
セルライトの種類
脂肪型セルライト
セルライトの中で最もこれが多いです
脂肪が増えたことが原因です
浮腫型セルライト
代謝の低下によりリンパ液の流れが悪くなって
老廃物が溜まってしまいます。
つまりむくみのことです。
線維化型セルライト
脂肪やむくみが原因で起こったセルライトを
長期間放置したために起こるタイプで稀です。
筋肉質型セルライト
以前運動をしていた方が運動をしなくなって
筋肉の上に脂肪がつくことによって
皮膚が押し上げられてデコボコになります
セルライトの予防法
出来てしまったものは、しかるべき方法で
除去しなければなりませんが、
出来ないようにしておくことも大事になります。
十分な睡眠をとる
自律神経やホルモンのバランスが崩れ冷え性やむくみ、
ストレスなどの原因になるので十分な睡眠をとりましょう
有酸素運動
代謝に必要な筋肉がつき脂肪を燃焼させて
セルライトを防止できます。
糖分・脂質を摂りすぎない
脂肪の蓄積により太りやすくなります。
主にお菓子やインスタント食品などに多く含まれているので、
摂りすぎには注意しましょう。
セルライトは見た目から
「オレンジピール（みかんの皮）」
と呼ばれデコボコがとても目立つので
肌みせが恥ずかしくなることがあるでしょう。
セルライトを作らないような生活を心がけ、
万一出来てしまった場合は
早い段階で対処することが大切になります。
「歪みバランス矯正」では、
お腹まわりのセルライトが溜まってしまった男性の方に、
EMSを活用することによって、
・ウエストがサイズダウンし、
・体重が増加して、
脂肪を筋肉に転換することができています。
日々の食事や運動、睡眠の意識はもちろんのこと、
EMSなどの施術を取り入れてみることで
結果が早くなりますよ。
