体重計に乗ったら、体重は減っているのに、
見た目はあまり変わらず周りの友人や家族からも
「やせたね～」と言ってもらえなくて
凹んでいる方が多いのではないでしょうか。
しかし数値に囚われるのではなく、
見た目で印象がかなり変わってきます。
今回はそんな方々のために
「数値ではない 見た目ですよ」
のことをお話していきたいと思います。
こんにちは。
栃木県塩谷郡の治療院『安昇接骨院』です。
40代からの下半身太りを根本から改善する
”歪みバランス矯正”の専門家
杉山昭文です。
ダイエットの時相手の何を見ますか？
20代や30代位までのダイエットでは
食事制限や少しの運動なんかで
体重計の数値は変わっていたけど、
40代に突入してくると
なかなか痩せてこなくて
悩んでいる人が多いと思います。
しかしあなたが逆にダイエットをしている人を見たときに
「体重計の数値」や「年齢」を見ますか？
それよりも見た目が気になりませんか？
どちらがいいですか？
Ａ：あまり痩せて見えないのに
体重が40キログラム
Ｂ：スタイル抜群で健康的で50キログラム
あなたはどちらがいいですか?
ほとんどの方がＢの方がいいと答えると思います。
体重計の数値は言わなければいくらでもごまかせますし、
サバを読むことも出来ます。
数字は筋肉量が多いと見た目も綺麗で、
脂肪より筋肉の方が重たいです。
40代以降は筋力低下が起こりやすく、
脂肪の付き方で体型やスタイルが大きく変わってきます。
「見た目」の印象を良くするような
身体になれるように頑張りましょう。
見た目に変化が出るのはマイナス何キログラムから？
食事制限でのダイエットでは体重が減りやすいです。
しかし食事で減っているのは、脂肪ではなくて
体内に溜まった水分の可能性があります。
元の体重にもよりますが2キログラムぐらいの体重の増減は
水分が減っただけのケースもあります。
一般的に見た目で「痩せた？」
と周りの人から言われるのは
3キログラム減ったころからで、
5～6キログラムぐらい減ると
大分見た目の印象が変わってきます。
そうすると着ているものも緩く感じるように
なるのではないでしょうか。
元が肥満気味の方は10キログラムぐらい
減ると自分でも分かるようになると思います。
体脂肪率
男性
標準 軽肥満 肥満
18歳～39歳 17～21％ 22～26％ 27％～
40歳～59歳 18～22％ 23～27％ 28％～
女性
18歳～39歳 28～34％ 35～39％ 40％～
40歳～59歳 29～35％ 36～40％ 41％～
見た目が細くなりたいと思って
体脂肪率を減らすことを
気にし過ぎても良くありません。
あまり脂肪を減らし過ぎると女性らしい
丸みのある感じが無くなり、
女性としての魅力が半減してしまいます。
あと体脂肪計で測るときは濡れた状態で量ると実際よりも
少なく量れてしまいますので注意してください。
見た目を魅力的にするのに気を付けたいこと
・毎日鏡で自分の裸をチェックする
お腹がたるんでいないか、
出ていないか、
二重あごになっていないか
などをチェックするだけでも
自分の身体を魅力的に魅せることが出来ます。
・他人と自分を比べない
他人と比べて私は○○だと
ネガティブな気持ちになってしまうと、
それだけでストレスになります。
ストレスは美しさにも悪影響を与えてしまいます。
「この人のような歳の重ね方をする」
という憧れの気持ちを持つようにするといいですね。
ダイエットの目標のひとつに若いころの体重に
戻したいと思う方が多いと思います。
40代になってくると
若いころのお肌やしわなども違ってくるので、
あまり痩せすぎると老け顔に見えてしまいます。
自分の思っている理想体重と
実際にその体重になった時の
ギャップが出てくることもあると思います。
自分の見た目が劣化するようなダイエットでは
当然魅力的に見えないですよね。
ダイエットは体重を落とすだけが重要ではありません。
落ちた体重をキープして魅力的な体型を
維持することの方が大事になります。
周りの人に
「綺麗になったね」「痩せたね」
と褒められるように、
女性らしさ、男性らしさを残しながら
身体を引き締めて、
ダイエットに励みましょう。
